今日の午前中は、後輩くんが我が家の庭の草刈りフォローに来てくれました。 報酬は… きとぺカレー これで喜んで来てくれるところが 超絶助かりました。 「二人分っ！」 とか楽しそうにやってくれてました ありがとう‼️ さてさて、途中から作業を抜け、僕は全…

我が家では、主食としてオートミールを取り入れています。 オートミールに関しては、もはや言うまでもない健康食品。 もちろんデメリットもありますが、対処法できるのでうまく摂れればメリットの方が圧倒的に勝ると思っています。 オートミールってダイエッ…

バナナ一つとったって、良いって言う人と悪いって言う人がいる。 きっと良い一面もあるし、悪い一面もあるのが事実で、何を基準にどの面に見るか。 ただその違いだけで、バナナは人によって“良いもの”にも“悪いもの”にもなる。 でもバナナはバナナ。 全ての…

翌日のお弁当は、全て前夜に準備。 そして最終的にランチバックに詰める物をメモして冷蔵庫に貼っておきます。 これに、リンゴやナッツ、納豆など。 間食込みで、栄養バランスに特化したメニューを意識しています お弁当を作る、って 何入れよう とか 分量 …

16時間の断食中、初めて常温水以外は一切摂らず。 オートファジーとは 16時間栄養を取り入れないことで体内のミトコンドリアを活性させ、古い悪玉タンパク質をエネルギーに作り替えるということ。 簡単に言うと体に残された悪いものを分解してエネルギーを得…

今日は“キトペカレー”作りました。 ※キトペカレーとは、市販のルーは一切使わずに作るスパイスカレーで〜す✌️ いつもはナン買ってますけど、小麦粉回避のために今回は オートミールでバターライス風にしてみました！ これ単品でめっっっっちゃ美味いのができ…

ポップコーンは体に良い健康食品です って聞くと、えっ？！ って思いますよね。 映画館のキャラメルポップコーンが好き過ぎて、 あ、キャラメルポップコーン食べたい！ よし映画に行こう！ 今何放映してるかな？ というように、 キャラメルポップコーン→映…

自分体実験スタート！！！！（はっ！？ とりあえず ①朝食完抜きでのオートファジー検証 ②短時間の低強度トレーニングをスキマ時間で毎日継続し、筋肉量の変化 この2点を二週間継続し、体の状態変化を追ってみたいと思います！！ まず①に関しては、昼食以降〜…

最初に言っておきますと、 ”健康うんぬんより、好きな物好きなだけ食べて生きていくんだ！” という方は読まない方が良いかもしれません 今鬼頭家では、夫婦揃って仲良く食事の見直し中。 小さい頃から肌は弱くて、志多ら来てからもニキビだらけで、毎年酷い…